Al igual que en la primera solución para mantener músculo, necesitamos engañar a nuestro cuerpo.

Cambiando constantemente los nutrientes que come en un modo ESTRATEGICO (y esta es la clave...cambios al azar no lo cortarán), usted mantendrá su cuerpo lejos de adaptarse alguna vez a cualquier estilo de alimentación.

Esto significa rotar entre las fases alimenticias que se enfocan en quitar carbos, quitar grasas, e incluso quitar proteína… sip, leyó eso bien. Vamos a remover estratégicamente la PROTEINA de nuestra dieta (solo por un día… no entre en pánico).

Este tipo de alimentación permite que usted permanezca en una dieta bajas-calorías y pierda grasa CONTINUAMENTE sin NUNCA permitirle a su cuerpo adaptarse por completo y enlentecer su metabolismo.

Esto significa CERO mesetas de pérdida de grasa.

Esto también le permite tomar una ventaja completa de los beneficios hormonales que consigue con cada tipo de nutriente que come… y le permite ADAPTAR SU ENTRENAMIENTO a esos efectos hormonales.

Aquí hay un gran ejemplo...

Esta es verdaderamente la maldición de cualquiera que haya intentado (¡y conseguido!) perder grasa… el rebote de ganancia de peso, que parece ocurrir inevitablemente cuando usted vuelve a una rutina más "normal".

Es un resultado DIRECTO de perder masa muscular y permitir que su metabolismo se desgaste a través de una dieta-constante y eso puede ser devastador.

Ve todo su duro trabajo irse derecho al drenaje, mientras la grasa se apila de nuevo sobre usted.

Aquí está la cosa... el rebote de ganancia de peso NO TIENE que suceder.

Sip, seriamente. La solución es el sobre-entrenamiento.

Su programa de pérdida de grasa necesita aumentar gradualmente el volumen y la intensidad hasta que usted llega a un punto en el que su cuerpo CASI se está viniendo abajo.

Y justo cuando usted se encuentra en este punto... cuando su metabolismo está RUGIENDO solo por intentar continuar con el entrenamiento, AHÍ es cuando usted hace marcha atrás y termina el programa, volviendo a un programa de entrenamiento e ingesta de calorías más normales.

El rebote de aumento de peso NO PUEDE ocurrir porque todo lo que usted coma será vertido aún en el proceso de recuperación.

Usted es simplemente una versión MÁS MAGRA, MÁS FUERTE de sí mismo con un metabolismo rabioso que sencillamente no le PERMITIRÁ poner de vuelta esa "grasa de rebote".

Ahora, cuando digo "lo hará todo por usted", no quiero significar que el programa literalmente levantará su culo de la cama y lo llevará al gimnasio... usted aún debe hacer ESO por sí mismo. Lo que hace este programa es TENER TODO LISTO Y A LA VISTA PARA USTED, de modo que usted sepa exactamente lo que está haciendo a cada paso del camino. Es un programa extraordinariamente poderoso, altamente enfocado e intenso de dieta y ejercicio diseñado desde cada ángulo estratégico concebible para lograr solo dos cosas: pelar lo más rápidamente posible la grasa al tiempo que mantener y construir masa muscular.

Después de crearlo, lo seguí al pie de la letra y terminé exactamente en el mismo peso con el que empecé (empecé en 94 kilos y terminé en 94 kilos).

¿Por qué es esto algo bueno?

¡Porque bajé 7,5 centímetros de mi cintura al mismo tiempo! Perdí una increíble cantidad de grasa corporal durante los 36 días del programa. ¿Qué lo remplazó? Kilos de nuevo músculo. Nada mal para un programa de rápida pérdida de grasa...

E incluso lo más loco, ¡terminé en realidad MÁS FUERTE una vez hecho! NUNCA he experimentado nada que se asemeje a una ganancia de fuerza en un programa de pérdida de grasa antes y, para ser honesto, realmente me produjo un shock.

 Nutrición:

Con el plan de alimentación del programa, puede que usted ni siquiera se dé cuenta de que está en una dieta. No solo usted puede comer filete, huevos y hamburguesas, también podrá comer fruta, pasta, arroz y otras comidas altas en carbos. ¡Incluso voy a decirle cuando puede comer pizza, torta de queso y otras comidas similares y usarlas en realidad para su ventaja!

Este es el primer programa que he experimentado jamás, que no solo funciona con los deseos de SU cuerpo, también los anticipa, los recompensa y los utiliza realmente para maximizar sus resultados.

Es verdaderamente la dieta más liberadora que jamás he encontrado en mi carrera de entrenamiento y es, por MUCHO la más efectiva.

Ok, quizás no ASÍ de liberadora... pero bastante cerca...

 Entrenamiento:

Las planillas de ejercicio en el programa Oleada Metabólica son extremadamente detalladas, todo hasta los ejercicios sugeridos, series, reps y períodos de descanso de cada sesión a través de los 36 días del programa entero.

He quitado la conjetura por completo para usted.

Y la mejor parte, usted no tiene que pasar su vida entera en el gimnasio... realizar el entrenamiento que se encuentra en el programa Oleada le llevará literalmente menos de cuatro horas por SEMANA. En este programa, lo llevaré a través de algunos de los entrenos más intensos que jamás haya hecho en su vida... y sabrá que CADA uno de ellos está diseñado para maximizar los resultados de transformación de su cuerpo. Entrenamiento en Circuito de Pérdida de Grasa™ Entrenamiento de Ácido-Lactico Entrenamiento Tiempo/Volumen™ Entrenamiento de Superseries Antagonistas Entrenamiento en Racimo Entrenamiento de Series Triples Disminuidas y Series Triples Incrementadas

 Suplementos:

¿Va usted a necesitar una tonelada de costosos suplementos para tomar completa ventaja de este programa?

Definitivamente NO. Si todo lo que usted hace es tomar un multivitamínico cada día, aún conseguirá resultados sorprendentes.

Si usted fija todas sus esperanzas de pérdida grasa en una píldora, tengo noticias para usted… eso no va a ocurrir. Sin embargo, los suplementos correctos (incluso tan simples como proteína y creatina), tomados en el momento correcto, pueden tener imponentes efectos en su composición corporal.

En el programa Oleada, hago el análisis completo de exactamente cuáles suplementos debe tomar (y cómo tomarlos) y cuáles son una total pérdida de dinero.

Incluso voy a enseñarle cómo utilizar suplementos como la CREATINA, los que normalmente están pensados como suplementos de construcción muscular, para maximizar resultados de PÉRDIDA-GRASA.

 Ciencia:

Una de las cosas más importantes a observar del programa Oleada Metabólica es que está basado en CIENCIA verificable. No es algo que saqué de mi galera y que puede que funcione o puede que no.

Los patrones nutricionales, recomendaciones de alimentación y técnicas de entrenamiento en el libro están absolutamente soportados por estudios científicos publicados en revistas revisadas y están totalmente referenciados e hiperlinkeados en el libro, de modo que pueda examinar los estudios por sí mismo (no tiene que hacerlo si no lo desea, por supuesto ;). Entendiendo las reacciones de su cuerpo, planificando para ellas y tomando ventaja de ellas para propósitos específicos, podemos forzar a su fisiología a trabajar PARA usted, y no CONTRA usted, como normalmente sucede en la mayoría de los programa de pérdida de grasa.

La fisiología aplicada al trabajo en este programa incluso permite que usted use sus propias reservas de grasa corporal para alimentar el crecimiento muscular más que simplemente comida. Esto significa una pérdida de grasa incluso más rápida, debido a que usted cambia dramáticamente su composición corporal para mejor.

Un palabra de advertencia, sin embargo...

Este NO es un programa de pérdida de grasa a largo plazo. Este programa es solo para aquellos que están buscando RESULTADOS EXTREMADAMENTE RÁPIDOS y que están dispuestos a poner el trabajo que se necesita para conseguirlo.

Si usted está buscando un plan de dieta y ejercicio para seguir por el resto de su vida, este no lo es. Si está buscando un plan de pérdida de grasa que pueda al que pueda atravesar por un atajo, éste definitivamente no lo es.

Si usted está buscando MAXIMIZAR SU PÉRDIDA DE GRASA con un entrenamiento milimétrico y SIN esfuerzo desperdiciado... ESTE ES EL PROGRAMA.

Hola Nick,

Estoy ahora en el día 19 de tu programa y tengo que decir que es el mejor programa de entrenamiento que he emprendido.

Lo gracioso es que no pensé que realmente tenía mucho peso que deseaba perder, pero ahora tengo que agregar dos nuevos agujeros en mi cinturón ¡y voy a poder usar todos mis pantalones de trabajo!

Tenía la preocupación de perder un poco de músculo con este programa, pero ocurrió lo contrario: es grandioso ver un programa que refuta el mito que no se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo - lo tenía.

Realmente aprendí un montón acerca de mi cuerpo a través de este programa y quisiera recomendárselo a cualquiera deseando perder peso y ganar músculo.

Daniel McCarthy

Hola Nick!

Quisiera agradecerle por adelantado por mi pérdida de peso; Esto es...perdí 5% grasa corporal, Estoy hoy por debajo del 11% con un peso corporal de 71 Kg. de 16% con 73. Mis ABS están ahora empezando a aparecer, ¡FINALMENTE!

De todas formas, los resultados que obtuve fueron después de la RONDA 1 del programa Oleada Metabólica. Honestamente, comí algunas comidas trampa antes en la Fase 3 de la Ronda 1. Me relajé un poco pero a pesar de eso aún pude obtener resultados. Si solo pudiese bajar otro 5% entonces sería el orgulloso dueño de un físico con el 6% grasa corporal ¡WOW!

¡Muchas gracias! No podría hacerlo sin tu conocimiento en el tema de Rotación de Macronutrientes.

¡SU PARTIDARIO POR SIEMPRE!

JOJO MINA

Hola Nick,

¡Oleada Metabólica es el programa de mayores resultados de pérdida de grasa que jamás he utilizado! ¡LO AMO! Realmente. He intentado con muchos programas que encontré online y en las revistas y, simplemente, no existe comparación. Completé el primer ciclo de 36 días con grandes resultados. Estoy ahora en el día 20 de mi segundo ciclo. Todavía tengo un camino a recorrer para conseguir un 6-8% de grasa corporal pero tengo confianza absoluta en que Oleada Metabólica me llevará allí.

Todavía tengo grasa colgando alrededor de mi vientre, pero el contorno de la tabla de lavar puede verse cuando me flexiono. Estoy mucho más musculado que nunca antes. El programa es muy fácil de seguir y eso ayuda mucho.

Deseo tener la mejor, más definida condición física de mi vida y sé que TU programa, Oleada Metabólica, puede mostrarme el camino. Quiero ser honesto contigo Nick. TENGO 59 AÑOS DE EDAD y me veo mejor y más musculoso que la mayoría de mis amigos más jóvenes. ¡¡Mujeres jóvenes están detrás de mí también!! ¡¡¡¡Gracias Dios!!!! ¡Ja! ¡Ja!
Gracias por todo Nick. Estoy después de un ciclo mejor que nunca y voy a ir hacia un nivel más alto con Oleada Metabólica. Gracias, Gracias, Gracias.

David Foat

Hola Nick,

Estoy en el día 27 de Oleada Metabólica y simplemente quisiera decir que el programa está resultando fantástico.

Los resultados de pérdida de grasa que he experimentado han superado con mucho mis expectativas en cuatro semanas y mi fuerza se mantiene constante a pesar del alto volumen. Mi masa muscular se ha incrementado, lo que es la cosa que más amo de tu programa.

Todo lo que puedo decir es gracias Nick. Estoy más cerca ahora que nunca antes de mi cuerpo soñado (uno al que podría llegar a mirar) y estoy mucho más contento con lo que soy hoy, me siento más fuerte desde mi centro, mental y emocionalmente y me siento vivo, como un hombre nuevo.

Mi vida ha cambiado y el éxito parece seguirme como un perrito. Me está yendo bárbaro en la escuela, tengo más energía de la que nunca tuve, hermosas chicas se sienten atraídas por mí y es todo gracias a vos Nick y a lo que me hiciste. Espero que continúes haciendo nuevos programas como éste que realmente cambió mi vida, me siento listo para conquistar el mundo.

Me has devuelto la juventud. Todo lo mejor que el mundo tiene para ofrecer.

Arran Macdonald-Mitchell

Adel Hussein

Hola Nick,

Solo quiero hacerte saber que acabo de terminar el Entrenamiento Nivel 1 de Oleada Metabólica y estoy ahora en el día 3 de la fase de recuperación. En total, he perdido más de 8 kilos y 61 centímetros.

Ahora estoy en 106,500 Kg con 1,60 mts (Estaba en 121,500 kg originalmente y en 115,200 kg al inicio de Oleada Metabólica Entrenamiento de Nivel 1) por lo que aún estoy muy grande, pero esto es lo más liviana y móvil que he estado por alrededor de 5 años.

Usé recientemente 2 faldas, las que no me han cabido desde el nacimiento de mi sobrina (ella tiene ahora 5 años) ¡¡¡y están flojas!!!

Así que incluso aunque todavía tengo mucho por hacer (un objetivo de 57 kilos y alrededor del 17% de grasa corporal), sé que es posible y que definitivamente puedo alcanzar ese objetivo. Es un trabajo muy duro y es duro estar siempre enfocada pero vale bien por los resultados.

Esto es solo para darte las gracias y decirte que tu plan realmente funciona (Sé que ya sabes esto :o)) y que de aquí a un año voy a tener el físico que ganaré con tu ayuda.

Mis mejores recuerdos y gracias por todo tu tiempo y ayuda,

Audrey Dodd, UK

Sr. Nilsson,

Soy un varón de 59 años de edad, discapacitado de la cabeza a los pies debido a una enfermedad degenerativa de las articulaciones. Durante mi vida he tenido más de 60 operaciones.

Mi doctor dijo que si no perdía el peso extra, iba a tener un ataque de presión o cardiaco. Mis amigos y compañeros de trabajo hacen comentarios acerca de mi peso y odio la forma en que me veo. Un comentario que hizo un compañero de trabajo realmente me dolió y estuve frustrado de no poder perder peso.

Desde que empecé el programa he perdido más de 7 kilos y ahora uso musculosas, las que jamás me hubiera atrevido a usar hace 6 semanas.

La mejor parte es que, ¡¡el compañero de trabajo que hizo ese comentario hiriente acerca de mi peso me vio entrar un día al trabajo e hizo una observación acerca de mis músculos!! ¡¡Y ni siquiera estoy siguiendo la dieta del programa!!

¡¡La información en el programa es asombrosa!! Animaría a cualquiera que lea esto a obtener este programa o cualquier otro programa que el Sr Nilsson ofrece. ¿¿¡¡Si un lisiado, reventado de 59 años puede obtener resultados con este programa usando tubos elásticos, puede imaginarse los resultados de gente sana usando pesas!!??

Puedo honestamente decir que ha hecho una enorme diferencia en mi vida y que estoy feliz de no tener que oír más comentarios hirientes acerca de mi peso. Gracias señor Nilsson.

Lou, Florida

Hola Nick,
Compré el e-libro Oleada Metabólica alrededor de ocho semanas atrás y acabo de terminar con la fase de fuerza y recuperación. Déjame decirte que no puedo esperar a la semana que viene para comenzar todo de nuevo. No puedo creer los resultados que obtuve. Realmente no tenía una manera exacta de medir mi grasa corporal, por lo que conseguí un par de calibres Accu-Measure ya con tres semanas dentro del programa.

En ese momento pesaba 115,600 con un 26% de grasa corporal y mi ropa estaba empezando a ponerse floja. Ahora peso 114,759 con un 23% de grasa corporal. Esto es un 3% de descenso [en grasa corporal] en solo 4 semanas. ¡Increíble! Tomé fotos de antes y después, tal y como recomendaste y ¡qué diferencia!, especialmente en la foto desde atrás.

Además, cuando decías que no iba a perder músculo y que incluso podría llegar a agregar algo, pensé que te faltaba un tornillo. ESTABA EQUIVOCADO. No solo no perdí nada, sino que realmente agregué. Este es un ejemplo de mis ganancias de fuerza. Antes de empezar podía hacer banco plano con 93 kilos por 5 reps. En mi último trabajo de fuerza y recuperación hice 6 reps con 106,500 kilos. Absolutamente cada uno de mis grupos musculares vio ganancias.

Ahora directo desde mi corazón, déjame agradecerte mucho, pero mucho por armar este programa y ofrecerlo a un precio tan razonable.

Durante los seis últimos años, he estado intentando encontrar un modo de perder peso y he tenido un fracaso tras otro solo para volverme cada vez más pesado. Usted me ha ayudado a superar el obstáculo más grande en este viaje, mi horario de trabajo. Trabajar 12 horas al día no es un picnic. Entrenar después de un día de 12 horas hubiera sido insano, entrenando en la forma en que siempre lo hice. Siempre hacía pesas por 45 minutos y luego hacía 30 minutos de cardio 5 o 6 días a la semana. Mi dieta nunca fue lo que debería haber sido, de todos modos.

Ahora puedo ir después del trabajo, pegar duro e irme a casa y es solo una hora de trabajo extra. Me has ayudado además, a hacer ciertos ajustes al programa para acomodarlo a mi horario. Una vez le pregunté al instructor de mi gimnasio cómo podía maximizar mi entrenamiento con mis horarios y me dijo que debería cambiar de trabajo. Él ya no trabaja más allí. Pensaba hace unos meses que sería feliz viéndome bien el próximo verano. Ahora quiero ver si puedo obtener la tabla de lavar para Navidad, y no estoy borracho.

A propósito, mi esposa, que todavía está luchando con el peso extra después de tener a nuestra hija, que tiene 3 años, está a 2/3 de camino en el programa Nivel Uno. Ha visto más resultados en estas dos semanas en tu programa de los que vio en los dos meses que gastó entrenando con un instructor personal. No me malinterpretes, obtuvo resultados, pero no así de buenos. Está planeando ir por el programa completo la próxima. Estaba tan excitada cuando sacó las cajas con su ropa vieja la semana pasada y comenzó a caber en todos los talles más pequeños.

De todos modos Nick, un millón de gracias. Eres una buena persona y deberías estar orgulloso de tu programa. He estado visitando Fitstep.com para mis necesidades futuras de condición física. Ahora mismo me voy a apegar a Oleada Metabólica hasta que satisfaga lo que pensé que era solo un sueño.

Gracias de nuevo.
Sinceramente,
Keith Hallman

P. ¿Tengo que tomar suplementos, o píldoras, o polvos locos para obtener resultados de este programa?

Si bien la suplementación ciertamente puede ayudar al programa, tomar suplementos definitivamente NO es un requisito para lograr un gran éxito con la pérdida-grasa.

El poder real detrás de este programa descansa en las estrategias nutricionales y el programa de entrenamiento. Los suplementos están simplemente ahí para apoyar y asistir en este proceso, Usted no tiene que tomar ningún quemador de grasa, proteína en polvo, creatina o nada como eso si no lo desea y aún así va a obtener grandes resultados.

Cualquiera que le diga que usted debe tomar suplementos para la pérdida de grasas, para hacer que su programa funcione, no está promoviendo un programa saludable. Cuando es apropiadamente estimulado, su propio metabolismo natural es MUCHO más poderoso que cualquier suplemento que usted pueda tomar para quemar grasa. Los suplementos pueden asistir y apoyar al proceso, pero NO deberían ser el foco de sus esfuerzos de pérdida-grasa.

P. ¿Requiere el programa Oleada Metabólica un conteo estricto de las calorías?

¡En absoluto! De hecho, es el primer programa altamente efectivo de pérdida de grasa que en realidad no requiere un conteo calórico estricto para funcionar y hacerlo bien.

El entrenamiento y las técnicas nutricionales que se encuentran en el programa (tales como el Entrenamiento en Circuito de Pérdida de Grasa, la Rotación de Macronutrientes y el Entrenamiento de Ácido Láctico) se harán cargo de elevar su metabolismo, de modo que usted no necesite enfocarse en medir y pesar cada cosa que come.

Sin embargo, si usted prefiere contar calorías y encuentra que obtiene mejores resultados de esa manera, también he incluido en el programa, no solo consejo sobre cómo hacer eso, sino también rangos específicos de ingesta calórica basados en su sexo y peso corporal para obtener los mejores resultados.

La información está ahí si la necesita, pero definitivamente NO es necesario contar calorías en el programa Oleada Metabólica y aún así va a funcionar con eficacia.

P. ¿Qué sucede después que termino el programa? ¿Va a haber un rebote de aumento de peso?

¡Absolutamente no! ¡De hecho, muchos otros y yo hemos en realidad experimentado pérdida de grasa CONTINUADA incluso después de terminar el programa! El entrenamiento implicado en el programa es único entre otros programas en que realmente hace que su metabolismo vaya MÁS RÁPIDO mientras va a través de él, en vez de simplemente pelear para evitar su enlentecimiento.

Para cuando usted termine el programa de 36 días, su metabolismo estará tan fuertemente estimulado, que podrá volver a comer normalmente (aunque sano, sin embargo) y en realidad SEGUIR perdiendo grasa.

Además, incluso aunque este programa utiliza alimentación baja en carbos en un momento, evita totalmente el problema del rebote de peso asociado típicamente cuando se sale de una dieta baja en carbos. ¡En este programa, usted va a usar en realidad ese rebote en su ventaja para construir músculo! Esto es algo que no encontrará en NINGÚN otro programa de pérdida de grasa.

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P. ¿Es este programa útil para mujeres que entrenan? Usted mencionó que el programa trabaja para construir músculo: yo no quiero músculos grandes, sino mejorar la forma y el tono.

El programa Oleada Metabólica se trata por completo de reformar su cuerpo. Básicamente, lo que va a pasar, siendo mujer, es que al usar este programa, sus niveles de grasa corporal irán hacia abajo mientras que su forma mejorará dramáticamente. Usted no va a desarrollar músculos grandes: sólo músculos magros, con forma y esculpidos.

Este programa no se basa en la producción de testosterona (la que es una hormona más masculinizante) para construir músculo y quemar grasa. Se ocupa de la Hormona de Crecimiento, para quemar grasa mientas construye músculo y de la hormona Insulina (la que es usada principalmente para construir músculo).

Hombres y mujeres tienen ambos prácticamente igual potencial cuando se trata de la producción de Hormona del Crecimiento e Insulina, por lo tanto esto hace al programa tan eficaz para las mujeres como lo es para los hombres.

Compruebe estas frases de mujeres que han utilizado el programa Oleada Metabólica:

"Gracias por este encantador libro - ¡Estoy disfrutando de un Nuevo entusiasmo en mi entrenamiento! He estado entrenando durante años, solía competir en culturismo y ahora solo intento mantenerme delgada. Estoy enamorada de este programa y gracias por hacerlo tan fácil de seguir". - Heather Ireland "Siempre he tenido problemas con la grasa en mi espalda, justo arriba de mi cintura, bueno, no siempre, pero durante una buena parte de mi vida y puede ver cambios importantes en esa área. Es realmente asombroso. Nunca he perdido tanto en esa área como con tu programa. ¡¡¡Voy a terminar los 36 días este Viernes y honestamente puedo ver los resultados!!!" - Velinda Thomas

P. Estoy recién empezando con mi entrenamiento y ejercicio. ¿Es este programa demasiado avanzado de seguir para mí?

El programa Oleada Metabólica lo llevará de la mano bien desde el inicio. He incluido una Fase de Preparación orientada a los principiantes en el programa, permitiendo que usted comience a trabajar a su manera hasta llegar paso a paso al programa principal.

Esta Fase de Preparación lo preparará gradualmente hasta que sea capaz de manejar una versión a escala del programa principal, llamada Entrenamiento de Nivel 1.

El Entrenamiento de Nivel 1, si bien aún mantiene la efectividad del programa principal, utiliza sesiones con menos series, pausas de descanso más largas y una menor intensidad en el entrenamiento del cardio.

No me malinterprete, aún va a ser desafiante y EXTREMADAMENTE efectivo. Es básicamente un acercamiento moderado al programa de modo que incluso principiantes totales puedan beneficiarse de él.

P. Soy un practicante avanzado y quiero mantener mi fuerza y masa muscular mientras me deshago de los últimos pedacitos de mi obstinada grasa. ¿Hará eso este programa para mí?

Este programa fue en realidad diseñado con ese mismo propósito en mente... un programa de pérdida de grasa para practicantes intermedios o avanzados que quieran deshacerse de los últimos pedacitos de grasa obstinada mientras que mantienen o incluso CONSTRUYEN músculo, ¡todo mientras mantienen la fuerza y el rendimiento!

El programa Oleada Metabólica se basa en esta promesa... sobre el curso de 36 días de entrenamiento, usted puede en realidad AUMENTAR su fuerza y construir músculo al tiempo que pierde grasa.

De hecho, la primera vez que yo mismo hice este programa, terminé con el mismo peso con el que empecé... ¡solo que perdí 7,5 centímetros de mi cintura! Esa es una tremenda ganancia en masa magra mientras se pierde grasa.

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